Každý z nás u o nich slyšel, ale ne všichni vědí, co to vlastně znamená. O čem je řeč? O celozrnných výrobcích, tj. pečivu a dalších potravin vyrobených z celozrnné mouky. Je mnoho výrobků, které se vyrábí z obilovin. Zrna obilniny se rozemelou na mouku a z mouky se upeče pečivo. Pokud se nepoužije celé zrno, ale jen vnitřní část, jedná se o mouku bílou, ale pokud se rozemelou všechny části zrna, tzn. i otruby a klíček, jedná se o mouku celozrnnou.

Mnozí si myslí, že celozrnné pečivo obsahuje celé čili nerozemleté zrno, ale není to tak. Jde o to, že se rozemele celé zrno i s otrubami, což je slupka zrníčka. Celozrnné pečivo, rohlíky, chleba nebo celozrnné těstoviny musí odpovídat normě, tzn. že podíl celozrnné mouky musí být více než 80%. Tohle nepoznáme podle barvy pečiva, ale jedině podle složení na obalu výrobku. Každý výrobek podléhá schválení zemědělské a potravinářské inspekci.

Celozrnné výrobky mají jednoznačně více vlákniny. Nejsou méně nebo více kalorické než bílé pečivo, ale zasytí nás, právě díky vláknině, na delší dobu. Určitě také více prospějí našemu střevnímu systému, který má vliv na celkové fungování našeho těla.

Stále posloucháme, jak se máme stravovat zdravě, jak máme ve své stravě hlídat podíl bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny, ale právě s vlákninou občas máme problém, protože ne všechny potraviny ji obsahují v dostatečném množství. Nedostatek vlákniny ve stravě s sebou přináší problémy s trávením a vyprazdňováním. Zařazením celozrnných výrobků do svého jídelníčku se vám podaří tyto zdravotní problémy eliminovat a nastavíte si fungující střevní systém. Celozrnné potraviny jsou v dnešní době běžně k dostání a měli bychom je zařazovat do svého jídelníčku. Prodlužují dobu, za jak dlouho budeme mít opět hlad a mají přímý vliv na bezchybné fungování našeho střevního systému.

Vyměňte kofein za adaptogeny

Kofein = adrenalin. Tato jednoduchá rovnice naprosto dokonale funguje u každého, kdo si dopřeje černý nebo zelený čaj, kávu, kofolu a další tzv. kolové nápoje. Že se na kofeinu vypěstuje závislost, a tělo si pak žádá vyšší dávky, je známo již mnoho let. Kofein je droga, i když samozřejmě slabší, než heroin, ale je to droga a to nelze popřít. Konzumenti těchto nápojů se velmi snadno stávají drogově závislými, a pokud bychom je nazvali „feťáky“, je to silný výraz, ale zamyslete se nad tím, zda na něm není něco pravdivého.

Adrenalin je stresový hormon a konzumací kofeinu paradoxně podléháme chronickému stresu. Přitom stres je příčinou tolika zdravotních problémů, že bychom jimi popsali několik stránek. Naším životním cílem by tedy nemělo být stres navyšovat, ale naopak se jej zbavovat, jenže jak to udělat, když jsme přepracovaní, unavení, a ta káva nás „nakopne“, že alespoň můžeme fungovat?

Káva nás sice nakopne, ale pak se dostaví útlum, a tak pořád dokola, dokud řádně nevyčerpáme nadledvinky, a neprojeví se to vážnými zdravotními obtížemi. Existuje však snadné řešení, i když o něm mnoho lidí nemusí vědět – adaptogenní rostliny. Třeba taková červená maca Erectmax.cz neboli Maca peruánská. Patří do stejné kategorie bylinek, jako Ženšen nebo Rozchodnice růžová, Kotvičník zemní či indická Ashwagandha. Tyto rostliny nejen, že snižují hladinu kortizolu a adrenalinu v krvi, ale ještě nám dodávají energii, udržují hormonální rovnováhu a mimo jiné podporují tvorbu testosteronu u mužů, což je skvělá zpráva pro každého, kdo miluje sex a rozkoš s ním spojenou.

Skoncujte jednoduše se závislostí na kofeinu a s problémy s erekcí a nedostatkem chuti na sex. Vyzkoušejte adaptogenní rostliny v různých podobách, jako je čaj anebo, káva (nikoli z kávovníku, ale z čekanky, obohacená např. Ashwagandhou).